Tabellen-Anleitung

Fitbit-Daten in Excel, CSV oder Google Sheets öffnen

Google Takeout liefert Ihnen einen Ordner voller JSON-Dateien, und kein Tabellenprogramm öffnet die per Doppelklick. Diese Anleitung zeigt die drei Wege, die wirklich funktionieren: Power Query in Excel, ein CSV-Export für tägliche Schrittsummen und ein Add-on für Google Sheets.

Google Takeout.jsonExcel / Google Sheets

Drei Wege, Fitbit-Daten in eine Tabelle zu bekommen

Fitbit-JSON mit Power Query in Excel öffnen

Excel liest JSON über Power Query. Öffnen Sie eine leere Arbeitsmappe, dann Daten → Daten abrufen → Aus Datei → Aus JSON, und wählen Sie eine der Takeout-Dateien, etwa weight-2025-11-11.json. Power Query zeigt die Einträge als Liste; wählen Sie In Tabelle, erweitern Sie die gewünschten Spalten und dann Schließen & Laden. Wiederholen Sie das pro Datei, oder richten Sie Power Query mit Aus Datei → Aus Ordner auf den ganzen Ordner, um einen Zeitraum in einem Durchgang zusammenzufassen.

DatenDaten abrufenAus DateiAus JSON

Vier Klicks im Excel-Menüband, in dieser Reihenfolge.

Tägliche Schrittsummen als CSV holen

Wenn Sie nur eine Tabelle mit Tagesschritten brauchen, ist Power Query gar nicht nötig. Der Schritte-Konverter liest dieselben Takeout-Dateien und schreibt eine CSV mit einer Zeile pro Tag, die Excel, Numbers und Google Sheets direkt öffnen. Gebaut wurde sie für den Garmin-Connect-Import, doch die Ausgabe ist eine gewöhnliche CSV und eignet sich genauso als reine Datenquelle.

Google Takeout.jsonTrackerSync.csvGarmin Connect

Der Schrittkonverter schreibt eine Zeile pro Tag, die jede Tabellenkalkulation direkt öffnet.

Zum Schritte-Konverter

Fitbit-Daten in Google Sheets öffnen

Google Sheets hat keinen eingebauten JSON-Import. Wandeln Sie entweder zuerst in CSV um und nutzen Sie Datei → Importieren, oder installieren Sie ein JSON-Add-on aus dem Workspace Marketplace und fügen Sie den Dateiinhalt ein. Für mehr als ein paar Monate ist der Umweg über CSV deutlich schneller und umgeht die Zellgrenzen des Add-ons.

Welche Datei welche Messgröße enthält

In Takeout/Fitbit/Global Export Data verraten die Dateinamen Messgröße und Datum: weight-YYYY-MM-DD.json für Gewicht, BMI und Körperfett; steps-YYYY-MM-DD.json für Aktivität; heart_rate-YYYY-MM-DD.json (in älteren Archiven heartrate-YYYY-MM-DD.json) für die Herzfrequenz. Schlaf, Sauerstoffsättigung, Stress und Herzfrequenzvariabilität haben jeweils eigene Dateien im selben Ordner.

Was Sie nach dem Öffnen erwartet

Zeitstempel kommen im Archivformat an; legen Sie deshalb den Spaltentyp fest, bevor Sie etwas als Diagramm darstellen. Dateien im Minutenraster sind groß: ein Jahr Herzfrequenz überschreitet 500.000 Zeilen, mehr als ein einzelnes Tabellenblatt bequem verkraftet. Monat für Monat zu arbeiten hält alles flüssig.

Häufige Fragen

Kann ich Fitbit-JSON direkt in Excel öffnen?

Nicht per Doppelklick. Excel braucht Power Query: Daten → Daten abrufen → Aus Datei → Aus JSON. Damit wird die Datei eingelesen und in eine Tabelle verwandelt, mit der Sie arbeiten können.

Wie exportiere ich Fitbit-Daten als CSV?

Für tägliche Schrittsummen schreibt der TrackerSync-Schritte-Konverter direkt eine CSV. Für andere Messgrößen öffnen Sie das JSON in Power Query und nutzen Speichern unter → CSV, sobald die Tabelle passt.

Bietet Google Takeout für Fitbit eine CSV-Option?

Nein. Takeout liefert Fitbit-Daten als JSON. Jede CSV entsteht daraus, dass Sie das JSON selbst umwandeln oder ein Werkzeug das für Sie übernimmt.